こんにちは。
皆さん「朝活」してますか？
私は朝活で本を読んだり、ブログを書いたりしています。
コロナ禍で生活様式が一気に変わりましたね。
緊急事態宣言、緊急事態宣言延長でも変わりました。
私は外出する(接待と会社呑み会)機会が減ったことで、
夜早く寝るようになりました。
早く寝るので早く起きます(笑)
今日は私が出来た「朝活を習慣化する方法」を書きたいと思います。
朝活でやれることの書いた記事もありますので、
あわせてどうぞ。
https://www.lifeiscafe.com/couple-morning-activity/
緊急事態宣言延長…朝活で人生を豊かにする方法【習慣化が大切】
【朝活のポイント①】
毎日続けるには習慣化する必要があります。
朝起きてからの行動パターンに組込むことで
朝活は習慣化できます。
例えば、
・朝起きたら、顔を洗う。
↓
・顔を洗ったら水を飲む。
など。
逆に朝起きてから毎日同じ行動じゃない場合、
イレギュラーが多いと習慣化しにくいです。
なので、レギュラーがあるようであれば減らしていきましょう。
例えば【朝活読書を習慣化する】なら
・朝起きたら、顔を洗う。
↓
・顔を洗ったら、水を飲む。
↓
・水を飲んだら、ソファに座る。
↓
・ソファに座ったら本を開く。
↓
・本を開いたら読んでみる。
この様に「何かをしたら何かをする」と決めると、
モチベーションに左右されることなく、
続けやすくなります。
・朝活を習慣化すること
・朝起きてからの行動に朝活したいことを組込む
・イレギュラーな行動をしない。
【朝活のポイント②】
朝活するためはポイントがあります。
それは「睡眠」です。
いくら朝起られたとしても、
眠いと100%のパフォーマンスは出来ません。
なのでしっかり睡眠は摂りましょう。
私の一日だと、
・21時～21時半に子供と一緒に寝る
↓
・3時～3時半ぐらいには起床
6時間～6時間半は寝ています。
前にブログでも書きましたが、
人に適切な睡眠は6～8時間と言われています。
目安は昼間に眠くなるようなら睡眠は足りていません。
もう少し睡眠を摂るようにしましょう。
・睡眠は6～8時間ぐらいは摂る
【朝活のポイント③】
「朝活目標のハードルを上げすぎない」ことです。
目標は高過ぎず、低過ぎずがポイントです。
目標が高過ぎるとなかなか到達できず挫折してしまいます。
目標は少しずつ高くしていく方が、
モチベーションダウンになりにくく継続しやすいです。
例えば「読書をする」という目標であれば、
「毎週1冊読む」という目標より、
「毎日、本を開く」からスタートする。
こう書くと、
「それじゃいつ読み終わるかわからん！」と思った方。
そもそも朝活して読まなければ、
「0」なので大丈夫です。
朝活して本読みするから「0」から「1」に進みます。
毎日1ページでも読んでいけば、
300ページほどある本でも1年あれば読めます。
1冊読むのに1年もかかるのか～…。
と思った方。
1日1ページも読めなかったら1冊は読めません。
習慣化出来た人は1日１ページ以上読めるでしょうから、
もっと早く読めるようになります♪
・朝活目標は高過ぎないこと
【まとめ】
朝活のポイントはわかりましたでしょうか？
緊急事態宣言延長、コロナ禍により新しい生活様式に変わり、
ライフスタイルも変化していると思います。
朝活を楽しんでやって有意義な人生になればと思います。
朝活でやる事のオススメ記事はこちらです↓
https://www.lifeiscafe.com/couple-morning-activity/
何より1日1日、人生を楽しみましょう♪
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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